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想靠喝維生素飲料補充維生素C?雖能補充但有缺點

發(fā)布日期:2020-02-04 作者: 點擊:

維生素C大家都不陌生,我們每天都會攝入一定量的維生素C,然而在市場上,出現(xiàn)了很多維生素飲料,這些飲料的商家聲稱不但能補充人體所需的維生素C,經(jīng)常喝還能使人更加健康、美麗。那么,事實真的是這樣嗎?維生素飲料是否對身體有好處?維生素飲品

首先,我們需要了解一下人體每天需要補充多少維生素C。安徽省中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院方正中醫(yī)師在接受人民網(wǎng)科普中國采訪時介紹,維生素C是一種人體必需的營養(yǎng)素,但是補充也需適量,成人每天需要維生素C 的攝入量為100毫克,過量則有可能出現(xiàn)過敏反應(yīng),嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)中毒現(xiàn)象。

那么,市面上售賣的維生素飲料真的能幫助人體補充維生素C嗎?據(jù)《合肥晚報》報道,這類飲料每100毫升中維生素C的含量約為20毫克,一瓶飲料以350毫升來算,如果喝一瓶,攝入量為一天所需維生素C的70%。

可見,維生素飲料確實可以幫助人體補充維生素C,那么,這是不是意味著想要補充維生素C喝飲料就可以了?答案是否定的,原因可歸為以下三點:

1.維生素飲料中所含營養(yǎng)素單一?!陡拭C日報》介紹,維生素飲料中所含營養(yǎng)素單一,比不上水果或蔬菜中的營養(yǎng)素和有益健康的成分。

2.飲料含糖多。《人民政協(xié)報》介紹,經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料,會影響食欲,長期飲用會影響其它營養(yǎng)素的攝入、吸收利用,從而出現(xiàn)微量營養(yǎng)素缺乏的問題。

3.飲料含有眾多添加劑。據(jù)《山西晚報》報道,為了保證飲料的口感,生產(chǎn)中還會添加糖、甜味劑、香料等成分。從配料表里不難看出,維生素飲料有很多添加劑,如防腐劑、色素等,這些物質(zhì)并不是人體所必須的。

那么,維生素飲料是不是就完全不能喝了呢?其實也不全然?!渡轿魍韴蟆方榻B,偶爾喝喝維生素飲料并無妨,但飲料不能代替水果和蔬菜。人們?nèi)绻a充維生素C,最好還是通過食用蔬菜、水果來補充。

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