維生素C大家都不陌生，我們每天都會(huì)攝入一定量的維生素C，然而在市場(chǎng)上，出現(xiàn)了很多維生素飲料，這些飲料的商家聲稱不但能補(bǔ)充人體所需的維生素C，經(jīng)常喝還能使人更加健康、美麗。

事實(shí)真的是這樣嗎？維生素飲品是否對(duì)身體有好處？

首先，我們需要了解一下人體每天需要補(bǔ)充多少維生素C。維生素C是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但是補(bǔ)充也需適量，成人每天需要維生素C的攝入量為100毫克，過(guò)量則有可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)中毒現(xiàn)象。

那么，市面上售賣的維生素飲料真的能幫助人體補(bǔ)充維生素C嗎？

這類飲料每100毫升中維生素C的含量約為20毫克，一瓶飲料以350毫升來(lái)算，如果喝一瓶，攝入量為一天所需維生素C的70%。

維生素飲料確實(shí)可以幫助人體補(bǔ)充維生素C，那么，這是不是意味著想要補(bǔ)充維生素C喝飲料就可以了？答案是否定的，原因可歸為以下三點(diǎn)：

1.維生素飲料中所含營(yíng)養(yǎng)素單一。維生素飲料中所含營(yíng)養(yǎng)素單一，比不上水果或蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)素和有益健康的成分。

2.飲料含糖多。經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì)影響食欲，長(zhǎng)期飲用會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入、吸收利用，從而出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題。

3.飲料含有眾多添加劑。為了保證飲料的口感，生產(chǎn)中還會(huì)添加糖、甜味劑、香料等成分。從配料表里不難看出，維生素飲料有很多添加劑，如防腐劑、色素等，這些物質(zhì)并不是人體所必須的。

那么，維生素飲料是不是就完全不能喝了呢？

偶爾喝喝維生素飲料并無(wú)妨，但飲料不能代替水果和蔬菜。人們?nèi)绻a(bǔ)充維生素C，最好還是通過(guò)食用蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充。