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冬季流感高發(fā),為預(yù)防感冒,不少小伙伴把維生素C泡騰片天天泡水喝,然而,泡騰片可以長期當(dāng)飲料喝嗎?維生素飲品
維生素C泡騰片是維生素類非處方藥品,每片含1克的維生素C。它可以增強機體抵抗力,用于預(yù)防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病;也可用于病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療,或用于預(yù)防和治療壞血病。
當(dāng)人體受到感染或有其他炎癥時,對維生素C的需求增高,服用維生素C泡騰片有一定效果。但是長期大量服用,人體的生理調(diào)節(jié)作用已經(jīng)適應(yīng)了高濃度的維生素C,一旦停服,可能會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀,如晨起牙齦出血,甚至皮下瘀斑等。
大劑量的維生素C在人體內(nèi)被分解成草酸及二氧化碳,草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結(jié)石。同時,高濃度的維生素C使尿液酸度增高,在結(jié)石的形成中也起到了推波助瀾的作用。過量的維生素C還會引起胃酸過多、胃液反流,甚至深靜脈血栓、血管內(nèi)溶血或凝血等,還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用,反而會影響人體的免疫力。
另外,維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后,會促進體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄。所以,在大量服用維生素C的同時,一定要注意補充維生素A和葉酸。
溫馨提示
中國營養(yǎng)學(xué)會建議,成人維生素C的推薦攝入量為100毫克/日,維生素C的可耐受zui高攝入量(UL)為1000毫克/日。感冒時服用維生素C泡騰片一日一次,3~5天為宜,zui好不要長期服用。市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的劑量,而1克的量是臨床上重癥患者臨時強化身體免疫力的治療用量。因此,沒有疾病的普通人群zui好不要長期服用這么大劑量的維生素C。如果希望通過維生素C來提高免疫力的話,建議每天控制在300毫克以內(nèi)。
在使用維生素C泡騰片時,還應(yīng)注意不可直接吞服;不能用茶水或飲料沖服泡騰片;水溫不能超過80°C,因為水溫過高會使維生素C遭到破壞;暴露時間過長易被氧化而失效,所以維生素C泡騰片需要溶解于水中,現(xiàn)泡現(xiàn)喝。